الفول السوداني جنبا إلى جنب مع الفاصوليا والبازلاء فهو ينتمي الى عائلة البقوليات التي هي أفضل مصادر للبروتين في المملكة النباتية. وجد ان الفول السوداني في مجموعة واسعة من المنتجات في اشكال مختلفة حيث أنها يمكن أن نتناولها مملحة أو جافة محمصة او مغلية وحتى الخام
هي تمارين نقوم بها قبل البدء بالتمارين الأساسية، والهدف منها تهيئة الجسم، والعضلات للقيام بمجهود ونشاط يتطلّب قوّةً وجهد
ومن فوائدها
تقلل من إمكانيّة الإصابة بسوء جراء القيام بالتمارين الأساسية.
ترفع درجة حرارة الجسم. تُحفّز حركة الدم والأكسجين في الجسم، ممّا يزيد من حرق الدهون.
تساعد في السيطرة على عضلة القلب والتنفس.
بعض تمارين
التمرين الأول ارفع جسمك للأعلى بالارتكاز على الساعدين وأطراف أصابع القدمين، اجعل الجسم بعيداً بالكامل عن الأرض، وقم بشفط البطن، مع إبقاء الجسم مفروداً. ابقَ على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة، أقلها ثلاثون ثانية.
التمرين الثاني هذا التمرين جيّد جداً للتخلّص من الكرش: استلقِ على الأرض على ظهرك، واجعل ذراعيك إلى جانب جسدك. قم برفع الرجلين تدريجيّاً مع كل رفعة ( قم بالعدّ لعشرة)، إلى أن يُصبح الجذع مع الرجلين زاوية قائمة. ثبّت الرجلين في هذا الوضع لمدّة عشر ثوان. اخفض رجليك تدريجياً مع العد لعشرة، كرّر التمرين عشرين مرّةً. التمرين الثالث تمرين تحمية للمعدة اسند رأسك، واترك مسافةً بين رجليك، واجعل يديك تلامسان الفخذين. انحنِ نحو اليسار مع ملامسة الجانب الأيسر. ثمّ عدّل وقفتك. انحنِ نحو اليمين، ثم عدّل وقفتك. كرّر هذا التمرين ثماني مرّات.
ويتوفّر "كريم دابر أملا لتصفيف الشعر" بحلّته وتركيبته الجديدة في أربعة خيارات هي
"كريم دابر أملا كيراتين"
"كريم دابر أملا زيت الحية"
"كريم دابر أملا فيتامين"
"كريم دابر أملا بروتين".
وتفصيلاً، يعمل "كريم دابر أملا كيراتين لتصفيف الشعر" على تغذية الشعر وجعله أكثر كثافة وحجماً لتسهيل إمكانية تصفيفه دون التسبّب بأي تلف أو ضرر له، وذلك بفضل مادة الكيراتين التي تعد من البروتينات الأساسية في التركيبة الطبيعية للشعر وتساعد على تقويته وجعله أكثر مرونة ومقاومة للآثار الخارجية.
أما "كريم دابر أملا زيت الحية لتصفيف الشعر"، فهو يستند إلى "نظام التغذية الحيوية على مدار الساعة" الذي يقوّي الشعر من الجذور حتى الأطراف ويعالج مشكلة التجّعد من خلال تعزيز كثافة وقوّة الشعر وجعله سهل التسريح، حيث تتضمّن تركيبة هذا الكريم مركّب "أملا سيليكا" المثبتة فعاليته في إستعادة الزيوت الطبيعية التي يفقدها الشعر وعلاج الأطراف المتقصّفة. ومن جهة أخرى، تم تطوير "كريم دابر أملا فيتامين لتصفيف الشعر" خصيصاً لتغذية وترطيب الشعر عبر تركيبته الغنية بفيتامينات "سي" و"إي" ومضادات الأكسدة المعروفة لقدرتها على الحفاظ على صحّة الشعر وفروة الرأس، إضافةً إلى فيتامينات "بي 5" و"إي" التي تعالج الشعر وتجعله أكثر طولاً ونعومةً كالحرير. وأخيراً، يعمل "كريم دابر أملا بروتين لتصفيف الشعر" على تقوية خصلات الشعر والحد من تقصّفها، إذ يتميّز هذا الكريم بتركيبة معزّزة بالبروتين لتقوية الشعر وتعزيز مقاومته للآثار الخارجية.
ويُنصح بإستخدام مجموعة كريمات تصفيف الشعر من "دابر أملا" بشكل منتظم لضمان الحصول على شعر ناعم ومتألّق وسهل التسريح. وتتمثّل طريقة إستخدامه بمجرّد تطبيق كمية قليلة من الكريم بطرف الأصابع على الشعر الرطب بعد غسله لتغذيته وترطيبه قبل الإنتقال إلى عملية التصفيف. ويتوفّر هذا المنتج في جميع محلات السوبرماركت والمتاجر المتخصّصة في دولة الإمارات العربية المتّحدة، وذلك في عبوات بسعة 140 مل مقابل 8 دراهم إماراتية فقط.
أسباب الشد العضليّ الشدّ العضليّ عبارة عن حدوث انقباض لا إراديّ لعضلة معيّنة أو لمجموعة عضلات، لسبب معين مثل الإجهاد أولنقص السوائل في العضلة، أو التعرّض لصدمة عنيفة تُحدِث ضغطاً كبيراً على عضلات الجسم ممّا يؤدّي إلى تمزقها
ومن أسباب حدوث الشدّ العضليّ:
بذل مجهود عضليّ يفوق قدرة العضلة، كحمل وزن ثقيل أو الركض السريع لمسافات طويلة.
عدم التهيئه لعمل العضلات (الإحماء) قبل البدء بعمل شاق كالسباق مثلا.
خمول العضلات بسبب عدم القيام بأي يعمل يحتاج إلى مجهود عضليّ.
تعرّض هذه العضلات إلى الإصابة بكدمة مفاجئة، ممّا يسبّب ضغطاً على عضلات الجسم بشكل كبير ومفاجئ.
عدم التهيئه لعمل العضلات (الإحماء) قبل البدء بعمل شاق كالسباق مثلا.
خمول العضلات بسبب عدم القيام بأي يعمل يحتاج إلى مجهود عضليّ.
تعرّض هذه العضلات إلى الإصابة بكدمة مفاجئة، ممّا يسبّب ضغطاً على عضلات الجسم بشكل كبير ومفاجئ.
هناك ثلاثة عضلات تمتد في الجهة الخلفيه للفخذ، تمتد من أسفل الحوض وتنتهي في أعلى عظمة الساق، وتعمل هذه العضلات على ثني مفصل الركبة.
علاج التمزّق العضلي يبدأ
بالتوقف عن الحركة فوراً.
تبريد الجزء المصاب بماء بارد أو ثلج ملفوف في فوطة من القماش، وتجنّب وضع الثلج على الجلد مباشره خوفاً من تعرّض الجلد للحرق ربط الجزء المصاب برباط ضاغط بحيث يمنع ازدياد التورّم. رفع الجزء المصاب إلى مستوى أعلى من مستوى القلب لتسهيل عمليّة وصول الدم إلى هذا الجزء.
قد يلزم علاج التمزّق العضليّ عدّة أسابيع أو عدّة أشهر.
أحياناً يترك الشدّ العضلي تشوّهات بالعضلة المصابة، ممّا يجعلها معرّضة للإصابة مرّة أخرى عند الإجهاد الشديد.
1 . تعمل الألياف الموجودة في ثمرة الأفوكادو على ضبط مستويات السكّر في الدّم .
2 . تقي الأفوكادو من الإمساك .
3 . تحمي الأفوكادو الجسم من الإصابة بالسرطانات كسرطان القولون ، و سرطان البروستاتا ، و سرطان الثدي .
4 . يخفّف تناول الأفوكادو من أعراض الشيخوخة المبكرة .
5 . تناول الأفوكادو يسهل هضمه للمعدة ، يساعد في القضاء على الغازات ، و إخراج الفضلات .
يعتبر تناول الرمان وعصيره آمنا للحوامل والمرضعات ولكن لا يوجد معلومات كافية عن أمان استخدام منتجات الرمان الأخرى مثل مستخلصاته أثناء فترات الحمل والرضاعة، ولذلك يجب تجنّبها .
يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول عصير الرمان من قبل الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم، حيث إنّه يخفض من ضغط الدم، مما يرفع من خطر انخفاض الضغط بشكل كبير لديهم .
يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول الرمان من قبل الأشخاص المصابين بحساسيات من النباتات .
يجب أن تتم استشارة الطبيب قبل تناول الرمان أو عصيره أو مستخلصاته في حال تناول الأدوية التي تتفاعل معه، ويجب أن يتمّ ذكرجميع الأدوية المتناولة للطبيب للتأكد من أمان تناولها مع الرمان أو منتجاته.
