الشد العضلي والوقايه منه

أسباب الشد العضليّ الشدّ العضليّ عبارة عن حدوث انقباض لا إراديّ لعضلة معيّنة أو لمجموعة عضلات، لسبب معين مثل الإجهاد أولنقص السوائل في العضلة، أو التعرّض لصدمة عنيفة تُحدِث ضغطاً كبيراً على عضلات الجسم ممّا يؤدّي إلى تمزقها

ومن أسباب حدوث الشدّ العضليّ:

•  بذل مجهود عضليّ يفوق قدرة العضلة، كحمل وزن ثقيل أو الركض السريع لمسافات طويلة.
• عدم التهيئه لعمل العضلات (الإحماء) قبل البدء بعمل شاق كالسباق مثلا.
• خمول العضلات بسبب عدم القيام بأي يعمل يحتاج إلى مجهود عضليّ.
• تعرّض هذه العضلات إلى الإصابة بكدمة مفاجئة، ممّا يسبّب ضغطاً على عضلات الجسم بشكل كبير ومفاجئ.
• عدم التهيئه لعمل العضلات (الإحماء) قبل البدء بعمل شاق كالسباق مثلا.
• خمول العضلات بسبب عدم القيام بأي يعمل يحتاج إلى مجهود عضليّ.
• تعرّض هذه العضلات إلى الإصابة بكدمة مفاجئة، ممّا يسبّب ضغطاً على عضلات الجسم بشكل كبير ومفاجئ.

هناك ثلاثة عضلات تمتد في الجهة الخلفيه للفخذ، تمتد من أسفل الحوض وتنتهي في أعلى عظمة الساق، وتعمل هذه العضلات على ثني مفصل الركبة.

علاج التمزّق العضلي يبدأ 

1. بالتوقف عن الحركة فوراً. 
2. تبريد الجزء المصاب بماء بارد أو ثلج ملفوف في فوطة من القماش، وتجنّب وضع الثلج على الجلد مباشره خوفاً من تعرّض الجلد للحرق ربط الجزء المصاب برباط ضاغط بحيث يمنع ازدياد التورّم. رفع الجزء المصاب إلى مستوى أعلى من مستوى القلب لتسهيل عمليّة وصول الدم إلى هذا الجزء.
3.  قد يلزم علاج التمزّق العضليّ عدّة أسابيع أو عدّة أشهر. 
4. أحياناً يترك الشدّ العضلي تشوّهات بالعضلة المصابة، ممّا يجعلها معرّضة للإصابة مرّة أخرى عند الإجهاد الشديد.